TRX – אימון לנינג’ות

tdwre כתבות

אם המטרה של אימוני הכושר שלך היא לבנות את הכוח שלך, להיות חזקה;
אם המטרה של אימוני הכושר שלך היא לחזק ולשפר את המצב של שרירי הליבה שלך;
אם המטרה של אימוני הכושר שלך היא לעזור לגופך להיות גמיש ומאוזן;
אם המטרה של אימוני הכושר שלך היא לפתח סיבולת;
אם המטרה של אימוני הכושר שלך היא להרגיש טוב עם עצמך;
כל מה שאת צריכה זה אימון TRX.

מה זה אימון Trx ?

TRX – אלו ראשי תיבות של Total-body Resistance eXercise שמשמען – אימון כוח לכל הגוף. אלו רצועות אימון שהומצאו בקומנדו הימי האמריקאי על ידי בחור בשם רנדי הטריק, על מנת שהוא וחבריו יוכלו לעשות אימון כוח לכל הגוף בכל מקום ובכל מצב, גם כאשר הם נמצאים במקומות שאין בהם חדר כושר מסודר.

השאלה היא מה זה אימון trx,  או מה זה אומר לעשות אימון כוח לכל הגוף עם רצועות?

התשובה היא שישנם שלושה רכיבים לאימון שכזה: הרצועות עצמן, משקל הגוף, וכוח המשיכה. בעזרת שלושת הדברים האלו אפשר לבצע כ-300 תרגילים שונים ולאתגר כל איבר ואיבר בגוף, בכל רמה שתבחרי. למרות שהרצועות הומצאו על ידי גבר, והנינג’ות בקומנדו התאמנו ופיתחו את השיטה, הרי שבהדרכה מתאימה אפשר להתאים  את התרגילים גם לנשים שהן נינג’ות. בהרבה עיתוני ואתרי כושר למיניהם תוכלנה למצוא את הביטוי “אימון TRX לנינג’ות” ולא בכדי. TRX הוא אימון פשוט, לא מורכב, וכזה שמשיג תוצאות שנראות בשטח. הוא יכול לשמש כאימון כוח לכל דבר או אימון כוח משלים לכל סוג נוסף של אימון.

5 יתרונות עיקריים של אימון TRX לנשים:

  • עובד על כל הגוף, גורם לשריפת קלוריות ושומן ועוזר בחיטוב הגוף. הוא יעזור לך להישאר בכושר, להיות חזקה ובריאה.
  • העבודה עם הרצועות היא עבודת התנגדות שמחזקת ומפתחת את השריר. כל אחת יכולה להחליט עד איפה היא רוצה לאתגר את עצמה, כמו גם להעלות או להוריד את רמת העצימות של התרגיל.
  • TRX כשמו כן הוא – אימון כוח יעיל, פורה ומהיר לכל הגוף. ניתן לעשות שכיבות סמיכה, לאונג’, חתירה, דחיפת חזה ועוד ועוד.
  • אפשר לעשות את האימון ללא לבוש מיוחד. אם בבוקר יצאת מהבית בריצה ושכחת את כפפות האימון, את נעלי הספורט או את בגדי הספורט, לא נורא! אל תוותרי על האימון!  זהו סוג של אימון שאפשר לבצע, במקרה הצורך, גם בלי אביזרים (למרות שיותר נוח עם), ואם את מתאמנת בחדר כושר לנשים בלבד, אז בכלל תרגישי נוח.
  • הוא אימון פשוט שכל אחת, בכל רמה, ובכל גיל,תוכל לעשות וליהנות מהתוצאות.

לסיכום:

אם את מחפשת דרך אופטימלית לשרוף קלוריות, לחזק ולבנות מסת שריר, לחזק את שרירי הליבה ולהכנס או לשמור על הכושר – אימון trx הוא אחד מהפתרונות הפשוטים והטובים העומדים לרשותך.

אם תתחילי זה יעבוד.