שאלות ותשובות נפוצות על אימונים

tdwre כתבות

מה זה אימון פונקציונלי?

אימון פונקציונלי כשמו כן הוא, זהו אימון שימושי המורכב מתרגילים של תנועות מורכבות המפעילות קבוצות שרירים רבות שעובדות במקביל ומדמות תנועות שבונות את הפעילויות היומיומיות של הגוף. היתרון של אימון זה הוא הדגש על חיזוק שרירי הליבה בשילוב ובהתאמה עם מספר רב של קבוצות שרירים.
צורת האימון גם היא פונקציונלית: אימון קצר, מהיר ובעצימות גבוהה, שתורמת גם לשריפת קלוריות יעילה.

מה זה קרוספיט?

קרוספיט הוא אימון אינטנסיבי שמשלב בתוכו מספר ענפי כושר כמו הנפת משקולות, מכשירי כוח, אירובי ועוד. בקרוספיט ניתן למצוא מגוון גדול של תנועות. התרגילים נעשים ברמת עצימות גבוהה. הם משלבים בין סיבולת לב-ריאה, סיבולת שריר, גמישות, זריזות, שיווי משקל ואיזון.

מה זה אימון trx?

אימון המבוסס על רצועת כושר שמתפצלת לשתי רצועות עם טבעות אחיזה נוחות. בעזרת הטבעות הללו ניתן לבצע מגוון עצום של תרגילים בדרגות קושי משתנות.
תרגילי trx הם תרגילים המבוצעים כנגד משקל הגוף, ומפעילים גם שרירים תנועתיים שמשפרים את התנועתיות של האיברים בגוף כמו המפרקים, וגם שרירים מייצבים כמו עמוד השדרה, שרירי רצפת האגן ועוד.
למרות שהאימון מוגדר כאימון אנאירובי, בתרגול trx שורפים הרבה קלוריות.

מה זה אימון כוח?

אימון כוח או התנגדות גורם לשרירים להתכווץ כנגד כוח חיצוני. תרגול חוזר ונשנה אמור לחזק את השריר, לפתח את הסיבולת שלו, להגדיל את המסה ולייצב את טונוס השריר. ההתנגדות החיצונית יכולה להיות מכשירי כוח שונים כמו משקולות, פיטבול, רצועות, או משקל הגוף עצמו.
היתרונות של אימון כוח מגובים במחקרים רבים. ידוע שאימוני כוח למבוגרים הם חיוניים לתחזוקת הגוף, לילדים ולצעירים הם חיוניים להתפתחות הגוף, לנשים הם חיוניים בגלל השפעתם על בניית העצם, ולגברים הם חיוניים כנגד יתר לחץ דם ועוד ועוד יתרונות; בקיצור חיוני לכולם!

מה זה אימון טבטה?

אימון טבטה הוא אימון קצר ואינטנסיבי הכולל מאמץ בעצימות גבוהה מאד במשך 20 שניות ואז מנוחה של 10 שניות וחוזר חלילה בפרק זמן של 4 דקות. ואז ממשיכים באינטרוולים. קשה, אבל קצר! היתרון הגדול של אימון טבטה הוא שב – 48 שעות לאחר האימון הגוף ימשיך לשרוף קלוריות גם במצב מנוחה.

מה ההבדל בין אימון פונקציונלי לאימון כוח קלאסי?

אימון פונקציונלי – נועד לחזק ולשפר את תפקוד הגוף כולו בשילוב מערכת השרירים, העצבים ושיווי משקל. הוא משלב בין תנועה לבין יציבה ויציבות, דורש גיוס של שרירי הליבה, ובכך גורם לחיזוקם. זה אימון כוח שמשיג את כל היתרונות של אימון כוח ויותר. האימון בדרך כלל נעשה בקבוצה התורמת למוטיבציה ולכייף.
אימון כוח קלאסי – פועל על קבוצות שרירים ספציפיות. המתאמנים אינם בתנועה אלא יושבים על המכשירים היעודיים או עומדים במקום המיועד להרמת משקולות. אין באימון דגש על קבוצת שרירי הליבה. האימון הוא אינדיבידואלי.