קרוספיט לנשים – המדריך המלא

tdwre כתבות

קרוספיט לנשים – יתרונות

מדוע נשים צריכות לעשות קרוספיט? ישנם הרבה אימונים דומים לקרוספיט:

סרטוני HIIT – אימונים בעצימות גבוהה. באמת שמדובר באימונים וסרטונים מצוינים, אבל אלא אם כן אתן מתאמנות עם חבר/ה, אתן מפספסות את הצד החברתי של קרוספיט. אל תזלזלו במוטיבציה שתקבלו מלהריע לאחרות ולקבל גם אתן עידוד מהקהל.

אימוני טירונות – עוד אימון מעולה, ודומה מאוד לקרוספיט. העניין עם אימוני טירונות הוא שהם בדרך כלל פועלים רק למשך זמן מוגבל.

אירובי ושיעורי ספינינג – נהדר לסיבולת לב ריאה, ובקלות תוכלו להתיידד בשיעורים האלה, אבל… סביר להניח שתתגעגעו לאימוני הכוח שיש לקרוספיט.

בסופו של דבר, אימוני קרוספיט עוזרים לנשים רבות להתחטב, להיכנס לכושר, להיראות ולהרגיש טוב יותר. ברצינות, יש אינספור עדויות, סיפורי טרנספורמציה, המלצות, ונשים שאתן מכירות בחיים האמיתיים, שהם פשוט נשים ממוצעות, ששינו    את חייהן וגופן באמצעות קרוספיט.

היתרונות הבריאותיים של אימון קרוספיט

האימון עובד ללא קשר לרמת הכושר הנוכחית שלך. תוכנית אימון פונקציונלי לנשים, המבוססת על קרוספיט, יכולה להביא לשיפורים משמעותיים ביכולת האירובית המקסימלית, ובהרכב הגוף של  גברים ונשים בכל דרגות הכושר.

קרוספיט יעזור לכן לאבד שומן (ולהשיג שרירים, אם תרצו). מחקרים שנערכו בקשר לקרוספיט, מראים עלייה ביכולת האירובית וירידה בהיקף הגפה העליונה והתחתונה.

קרוספיט טוב לבריאותכן הנפשית ולרווחתכן. מחקר מסוים הראה כי חיבור וקהילה היו בראש רשימת המוטיבציות להמשיך באימון קרוספיט לנשים. המשתתפות אמרו דברים כמו “האימונים קשים, אבל תחושת הקהילה והחברויות שבניתי הביאו אותי לחזור בשבילי”, או “אני אוהבת את הידידות והאחווה שהגיעה משיעורי הקרוספיט”.

?אז האם קרוספיט טוב לנשים

כן! יתרונותיו של הקרוספיט רבים למדי. במילים פשוטות, אתן שורפות שומן, מתחזקות ומרגישות טוב. מה עוד אפשר לרצות משגרת אימון? השאלה החשובה הנוספת היא “האם קרוספיט עובד?” אימון מסוג זה מיושם בצבא ועל ידי סטודנטים לאומנויות לחימה. אז זה די אינטנסיבי,וכתוצאה מכך הוא יעיל מאוד.

טרנספורמצית קרוספיט לגוף הנשי

האם יחול שינוי בעקבות האימון? הכל תלוי בגופך. נשים רזות יזכו בשרירים; לכן הם יגדלו קצת יותר. מי שיש לה כמה קילוגרמים מיותרים, תאבד משקל. בכל מצב, התוצאה תהיה גוף אתלטי יפהפה, והרגשה פנימית נהדרת.

אימון קרוספיט לנשים

חוץ משימוש במשקל הגוף במהלך אימון פונקציונלי לנשים, תוכלו להשתמש במשקל הגוף שלכן כדי לבצע כמה תרגילי קרוספיט, כמו שכיבות סמיכה או מתח. אימוני הגב של הקרוספיט הם כמה מאימוני הקרוספיט הטובים ביותר שתוכלו למצוא. הם עובדים גם על שריר הזרוע הדו ראשי וגם על השריר התלת ראשי. גם דדליפט הוא תרגיל נהדר, וכך גם הקפיצות בקופסה (BOX). אל תפסחו על הסקוואטים ועל כפיפות בטן. רוצות לראות על מה כל המהומה ולבוא להתנסות בשיעור קרוספיט לנשים בתל אביב? צרו איתנו קשר!