קרוספיט בתל אביב – מפריכות את המיתוסים! (חלק 1)

לפני שאת מחליטה שאימון קרוספיט בתל אביב או אימון פונקציונלי תל אביב (או בכל מקום אחר), הוא אינטנסיבי מדי, גברי, מסוכן, או מה שלא יהיה התירוץ שלך, כדאי שתלמדי את העובדות. אחרי שנפריך את כל המיתוסים, יש מצב שתמצאי את עצמך נרשמת לשיעור ניסיון בסוושטופ הקרוב אלייך ביותר…

מיתוס – את תקיאי, תתעלפי או תמותי

אל תלכי שולל אחרי שמות האימונים היומיים המפחידים כדוגמת “מוות על ידי ברפי” – זה לא מילולי, אם כי מובן מדוע זה עלול להרתיע אותך. אימון קרוספיט בתל אביב ידוע באינטנסיביות שלו. כנשים חדשות מגיעות לאימון, הן לא יודעות כיצד לאמוד את העוצמה הזאת והן עלולות להרגיש בחילה או סחרחורת. כאן נכנס תפקיד המאמנים. הם אלו שיעזרו לך לבנות את היסודות וילמדו אותך טכניקות שונות ודרכים לשמור על ועקביות. ברגע שתתגברי על כל אלו, תוכלי להוסיף כוח ועוצמה לאימון. מבלי היסודות, אין טעם להוסיף מהירות או נפח לתרגילים – הם לא יכניסו אותך לכושר ואף עלולים לפגוע בך. אם במהלך האימון תתחילי להרגיש רע, עצרי והניחי לגוף שלך להתאושש. למידת ההבדל בין אי נוחות – שהיא תופעה נפוצה, לבין כאב – שהוא תופעה נפוצה פחות ממנה ניתן להימנע, היא חלק מתהליך הלמידה שלך.

מיתוס – את תיפגעי

בכל פעילות גופנית תמיד יש סיכון מסוים לפציעה, אבל דווקא באימון קרוספיט, ובמיוחד אימון קרוספיט לנשים, בו הדגש הוא על חיקוי פעילויות יומיומיות, סיכוי זה קטן יותר. קרוספיט מחקה את תנועות היומיום שלנו כדי לעזור לחזק את השרירים ולמנוע פגיעות. בעיות עשויות להתרחש רק אם וכשאת מפסיקה להקשיב לגוף שלך. אם את מרגישה במהלך האימון שמשהו מוזר, את חייבת מיד להגיד למאמן. כך גם אם את מרגישה שמשהו כבד מדי- פשוט אל תרימי אותו. כדי להתאושש אחרי האימון ולטפל בכאב שלאחריו (שהוא כאב נורמלי רגיל לחלוטין) שתי הרבה מים ואולי גם שייק טבעי שיקל על השרירים הכואבים. אכלי הרבה אומגה 3 במהלך היום כדי למנוע דלקות ובעיקר – הקשיבי לגוף שלך.

מיתוס – העלאת מסת השריר היא בלתי נמנעת

את בוודאי כבר יודעת כי לנשים לא כל כך קל להגדיל ולנפח את מסת השריר שלהן. “ניפוח” או “גדילה” של מסת השריר נעשים על ידי ייצור טסטוסטרון, כלומר שלרוב הנשים אין פרופיל גנטי מתאים לכך. רוב הנשים שמתאמנות בקרוספיט מגלות בחדווה כי האימון לא מנפח אותן, אלא רק עוזר להן להוריד כמה מידות מכנסיים ומעצב את גופן. אם תתמידי באימוני קרוספיט לנשים תוכלי לראות כי רוב הנשים מסביבך (וגם את כמובן!) נהיות חזקות יותר, חטובות יותר ולמעשה- גרסה טובה יותר של עצמן. הן לא הופכות למשהו שלא ניתן לזהות.

מיתוס – את חייבת להיות תחרותית

את יכולה להיות כמה תחרותית שתרצי- או לא בכלל. אימון קרוספיט בתל אביב, בכל סניף של סווטשופ, מאפשר לך אמנם תחרות בריאה מול שאר הנינג’ות, אבל בסופו של דבר, האדם היחידי שאת צריכה לנצח הוא אותך בעצמך. כך שהמתאמנות שלידך הופכות דווקא לחברות תומכות ומעודדות, ולא לתחרות.