קרוספיט בתל אביב – מה לא לעשות

tdwre כתבות

נכון – לכאורה, אינסוף תרגילי הכפיפות, השכיבות, הסמיכות, הברפיס והטיפוסים על החבל, יכולים להיראות מאיימים, במיוחד כשמגיעים בפעם הראשונה לאימון קרוספיט בתל אביב. אבל למעשה, אין מה לפחד – כל אחת מאיתנו יכולה להפיק תועלת אדירה מאימון קרוספיט, אם היא רק תזכור כמה נקודות חשובות, ותדע מה לא לעשות באימון קרוספיט תל אביב:

אל תהיי מאוימת

לראות ותיקי קרוספיט מסתערים על התרגילים ומפילים כל מה שעומד בדרכם, יכול לערער גם את הנינג’ות הקשוחות ביותר. ובכל זאת, המאמן שלך יכול וצריך להיות מסוגל לעזור לך לשים את האימון ב”קנה מידה”, כדי שיהיה מאתגר עבורך. זכרי – נשים שיש להן הרבה מקום לגדול, יכולות להפיק מהשיעור יותר מנשים שהן כבר ספורטאיות. הגיעי עם ביטחון לאימון הראשון. מכאן כבר יובילו אותך בביטחון המדריכים המנוסים, ותוך זמן קצר תרגישי בקיאה ושולטת במה שקורה מסביבך.

אל תנסי יותר מדי מהר מדי

השאירי  את האגו שלך ליד הדלת וזכרי שהמאמן שלך יודע הכי טוב. התחילי עם תרגילים פשוטים ועם משקל נמוך יותר, והתקדמי ככל שאת גדלה, מתחזקת ומרגישה יותר בנוח.

אל תתפתי למהירות

זה נכון, רבים מהתרגילים נמדדים בזמן, אבל זה לא אומר שאת צריכה למהר. קודם כל שכללי את הטכניקה, ורק אז הגבירי את הקצב. אם לא, זה מתכון לתאונה.

אל תגיעי לא מוכנה לאימון

בגדים רופפים ורחבים יכולים להיתפס בחבל הקפיצה שלך, נעלי התעמלות עם סוליות עבות יכולות להפריע למשקלות, ורגליים חשופות נשרפות בקלות כשמטפסים על חבל. בררי מה הלו”ז לקראת האימון הבא והתלבשי בהתאם. במקרה של ספק, זוג מכנסיים קצרים מתאימים עם גרביים בגובה הברך, חזיית ספורט, גופיה וגומיה לשיער, יעשו את העבודה בכל אימון קרוספיט בתל אביב.

אל תאבדי את הספירה

חשוב שתמדדי הכל כדי שתוכלי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. ולא רק כדי שתוכלי להשוויץ במדיות החברתיות (למרות שבהחלט מותר ומגיע לך!) מדידה רציפה של ההתדמות תוכל לדרבן אותך ולעזור לך לדחוף את עצמך קדימה.  

אל תרמי את עצמך

אימון קרוספיט בתל אביב מורכב מהרבה תרגילים בהם אפשר לרמות או “לעגל פינות”. אל תעשי זאת. את עושה שכיבת שמיכה? הורידי את החזה כל הדרך אל הקרקע. מתכופפת לסקוואט? הורידי את הירכיים עד מתחת לברכיים. המאמנים  קובעים סטנדרטים כדי להבטיח שכולם משלימים כמות זהה של עבודה בכל חזרה, וכדי לעזור לכל ספורטאי לפתח יותר כוח וגמישות. אם זה מרגיש קשה מדי, התאימי את המשקל שלך או בקשי מהמאמן שיתאים את התרגיל עבורך. כך או כך, המטרה היא להשלים את הטווח המלא של התנועה.