קרוספיט בתל אביב – למה לצפות באימון הראשון?

יכול להיות שרק אנחנו חושבים כך, אבל עושה רושם שאף אחד לא נוקט גישה מתונה כלפי קרוספיט. האנשים שאוהבים קרוספיט באמת אוהבים את זה … ונראה ששאר העולם חושב שמטרתו “ספורט כושר”  זה היא בעצם להרוג אותו. ואמנם הוא בהחלט יכול להיות מסוכן, אבל הוא גם יכול גם להיות תוספת יעילה ורבת עוצמה לשגרת פעילות גופנית מגוונת אחרת, בהתאם ליעדי הכושר הספציפיים שלך. את אולי עלולה להרגיש מעט מאוימת מהאופי ה”הארדקוריסטי” של העניין, אבל אין לך ממה – את לגמרי יכולה לעשות את זה. הנה כמה דברים להם את צריכה לצפות באימון קרוספיט בתל אביב הראשון שלך:

זה לא יהיה אינטנסיבי בטירוף על ההתחלה

כשאת שומעת על פציעות שנגרמו בזמן אימון קרוספיט, בחלק ניכר מהמקרים הן נובעות כתוצאה של מתחילים שמתפתים לעשות הרבה מדי, מוקדם מדי. אינטנסיביות צריכה להיות הדבר האחרון על דעתך באימון הראשון שלך. קודם כל מתמקדים ביסודות ובטכניקה של התנועות ורק אז מגבירים את האינטנסיביות.

אבל כן תעבדי קשה מאד כבר מההתחלה

אז אמנם לא תבצעי את התרגילים המתקדמים ביותר כבר בפעם הראשונה שתהיי באימון קרוספיט בתל אביב, אבל זכרי שרק עבודה קשה היא זו שמניבה תוצאות ולכן – אל תצפי שזה יהיה קל מדי. אפשר להשוות את האימון הראשון שלך לשבוע הראשון שלך בעבודה חדשה. בימים הראשונים, כל מה שאת עושה מעייף אותך, כי הכל חדש – את אפילו לא יודעת איפה השירותים בהתחלה. אבל אחרי כמה חודשים הדברים האלה הופכים לטבע שני עבורך. את הולכת להיות עייפה וכואבת, אבל אלו הן תזכורות חשובות כי לכך שהגוף עובד וצריך להתאושש.

תצטרכי מאמן טוב

או חדר כושר/סטודיו טוב. זה המקום שבו יהיו מרוכזים המדריכים הטובים. אז מה הופך מאמן לטוב? חפשי חדר כושר או סטודיו שיש לו צוות מאמנים וקהילה מאחריו, המתעניין ומושקע בך כאדם. כמו בסווטשופ למשל.

התכונני להפוך לתחרותית מעט

ברוב המקומות מתעדים את ההישגים שלך ועוקבים אחרי החזרות שהשלמת או המשקולות שהרמת באימון. ישנם שני יתרונות לתחרות ידידותית זו. ראשית, היא מאפשרת לך לעקוב אחר ההתקדמות האישית שלך בצורה קונקרטית יותר מאשר פשוט לפי “אני פחות עייפה מאשר בפעם האחרונה שניסיתי את זה … אני חושבת!” בנוסף, את יכולה להסתכל אחורה ולראות כמה הרמת  או כמה חזרות עשית לפני שלושה חודשים, ולראות שאת מתחילה להיכנס לכושר ולהשתפר. מעקב אחרי התוצאות גם יעזור לך לדחוף את עצמך עוד קצת קדימה, במיוחד אם יש לך חברה לאימונים. אם היא באותה רמה יחסית של כושר כמוך, ומצליחה לעשות 25 חזרות, את גם תנסי להגיע למספר הזה ותעבדי הרבה יותר קשה כדי לעשות זאת.

לבשי בגדים נוחים

כמו בכל אימון, בין אם זה יוגה, פילאטיס, אימון טבטה או אימון קרוספיט בתל אביב – דאגי ללבוש בגדים נוחים, בהם את יכולה לזוז בחופשיות. ונעלי התעמלות נוחות ללא עקבים יתאימו יותר מנעליים עם כריות אוויר נפוחות, מכיוון שהללו יכולות להוציא אותך משיווי משקל בחלק מהתנועות.