קרוספיט או TRX?

tdwre כתבות

כל הנינג’ות כבר בטח שמעו כל הטרנדים החדשים והמפתים של עולם הכושר כמו Insanity, Bowflex, Treadclimber ו- P90X ובטוח שכולן כבר שמעו על קרוספיט ועל אימון TRX (כנראה שאין אדם אחד בעולם הזה שלא שמע על שיטות אימון אלו). אז האתגר הגדול שלנו כרגע הוא לפרק לגורמים את שתי תוכניות האימון הללו ולהגדיר מהי בדיוק כל תכנית.

קרוספיט

תוכנית כושר המורכבת מאימון פונקציונלי ברמת עצימות גבוהה. בתחילת דרכו, הקרוספיט פותח והיה מיועד בעיקר עבור אנשי צבא ומשטרה, כבאים, ואנשים העוסקים בספורט או במקצועות הדורשים תעוזה פיזית מוחלטת. אלו היו הזירות בהן הקרוספיט הוכיח יעילות רבה. בעשור האחרון, הקרוספיט פרץ את גבולותיהן של עולמות אלו, והגיע אל חדרי הכושר ואל חייהם של אנשים המבקשים לרדת במשקל, שרוצים להגביר את מסת השריר שלהם, שרוצים לחטב את הגוף ולשפר את הרגשתם, וכמובן, שגם אל הנינג’ות הרבות שם בחוץ. מתאמני השיטה ומדריכיה הופכים ליותר ויותר חכמים עם הזמן, משכללים את השיטה ומשתפים את הציבור להצטרף לאימון היומי בבוקס (המקום הפיזי בו מתבצע האימון).

אימון TRX

הפילוסופיה של ה- TRX מדגישה את העבודה על הגוף באמצעות שרשרת קינטית של שרירים. במילים אחרות, השרירים שלכן נעים יחד כמכלול, במקום שרק שריר אחד בגוף יעשה את כל העבודה. לצורך הדגמה מעשית – נסו להרים את מהרצפה באמצעות היד שלכן בלבד. זה בלתי אפשרי. אפילו תנועות פשוטות מעוררות בו זמנית את הרגליים, הליבה, הכתפיים, הזרועות והצוואר. אימון TRX קורא לכל המתאמנים, לאל כושר לרמת הכושר שלהם, לעמוד ולנוע דרך שכבות שונות של תנועה, ולהזיז את הגוף כמכלול, במקום להתמקד בשריר אחד בלבד.

אז מהו האימון הנכון עבורך?

התשובה היא כמובן אינדיבידואלית. לכל אחת מתאים אימון שונה וכמובן שניתן גם לשלב בין השניים. עבור נשים שמעולם לא התאמנו, להיכנס לחדר כושר יכול להיות משהו מאיים. בנוסף, זה אפילו יותר מפחיד לבצע פתאום תרגילים עליהן הן מעולם לא שמעו. אז מה לעשות? דבר ראשון, אם אתן רוצות להיות בריאות ובכושר, הפסיקו להיות מאוימות על ידי דברים שאתן לא מכירות. עשו מחקר קטן כדי להבין מה ההבדל בין קרוספיט לאימון טבטה או ל אימון TRX. חפשו חדר כושר או סטודיו באזור שלכן, שמבין את התסכול וההיסוס שלכן. זכרו – בסופו של דבר, בין אם זה אימון קרוספיט בתל אביב או TRX בצפון, כולן באותו מצב- כולן התחילו איפשהו.