מונחים שכדאי להכיר לפני אימון קרוספיט

tdwre כתבות

אם יצא לך בטעות לשמוע פעם שיחה בין מתאמנות קרוספיט (מה זאת אומרת “מה זה קרוספיט?” – אנחנו בטוחים ששמעת על שיטת האימון המטורפת הזו), סביר להניח שלא הבנת הרבה וכי חשבת שמדובר בניב חדש של עברית. או שהגעת לצבא. אז לא, AMRAP זה לא סוג של ראפ שקונים ב- AMPM, ו- RFT לא קשור בכלל לרפטינג בירדן. לקרוספיט באמת יש תרבות משלו, וזה כולל גם שפה ייחודית, מיוחדת, ובינלאומית. החדשות הטובות הן, שרוב הסלנג שתשמעי במהלך אימון קרוספיט  הוא די קל להבנה, במיוחד ברגע שבו את מבינה שזה בעיקר מלא ראשי תיבות וקיצורים, יחד עם שמות אימונים שנשמעים מוזר. אבל אם את רוצה שיהיה לך מושג קלוש על מה כולם מדברים בפעם הראשונה שאת מגיעה לאימון קרוספיט תל אביב, כדאי שתקראי את המילון המקוצר שהכנו עבורך:

מה זה קרוספיט מ-  א’ עד ת’

  1. “בהונות אל המתח” – (TTB (Toes To Bar – תרגיל ליבה מאתגר במיוחד, שבו מתחילים תלויים על הבר וצריכים להביא את הבהונות כל הדרך למעלה אל בר המתח.
  2. “געי ולכי” – (TnG (Touch And Go – סגנון של אימון זה אינו מעודד עצירה או מנוחה בין חזרות במהלך סט.
  3. גרג גרלסמן – מייסד הקרוספיט.
  4. “דקה על דקה” – (EMOM (Every Minute On Minute – תרגיל באימון שחייב להתבצע בתחילת כל דקה, במשך מספר דקות.
  5. “האימון היומי” – (WOD – (workout of the day  – האימון הרשמי שמתבצע בקופסה ביום נתון.
  6. “ישבן לדשא” – (ATG (Ass To Grass – תרגיל סקוואט שבו מתכופפים אל הקרקע ככל האפשר, באמצעות שרירי הישבן, במאמץ כדי למקסם את טווח התנועה.
  7. “כמה שיותר סיבובים” – (AMRAP (As Many Rounds As Possible – סוג אימון שבו צריך לנסות להשלים כמה שיותר סיבובים של התרגיל לפני שנגמר הזמן.  
  8. “כפי שנכתב” – RX – קיצור ל – prescribed, כלומר,  כשכתוב ליד אימון קרוספיט מסוים כי הוא RX, הכוונה שהוא אמור להתבצע בדיוק כפי שנכתב, ללא כל התאמות או שינויים של משקלים, תרגילים או טווחי תנועה.
  9. “משקל גוף” – (BW (Body Weight – תרגיל בו משתמשים רק במשקל הגוף להתנגדות.
  10. “סט” – SET – סדרה שלמה של חזרות. לדוגמה, אם אמון דורש 10 סקוואטים ברצף,  סט אחד שלם הושלם כשכולם התבצעו.
  11. “קופסה” – BOX – החלל עצמו, שבו נערך כל אימון קרוספיט.
  12. קטלבל – KB – סוג משקולת בצורת כדור, באמצעותה מתבצעים מספר תרגילים.
  13. “שיא אישי” – (PR (Personal Record – הרגע הזה בו הצלחתם לבצע את האימון או התרגיל על הצד הטוב ביותר, ושברתם את השיא האישי שלכם.