מה זה קרוספיט?

tdwre כתבות

אם אתן מסתובבות או עובדות עם נשים שאוהבות להתאמן, יש לשער שתשמענה אותן מדברות על אימון קרוספיט שהן עשו אתמול, שלשום וגם תעשנה מחר. כי הרי ברור שכולן כבר שמעו על קרוספיט תל אביב, ניו יורק או פריז. היתרונות הם רבים, ההנאה מרובה והתוצאות מדהימות.

אבל לטובת אלה מביניכן שלא יודעות את כל הפרטים, הנה לפניכן סקירה היסטוריה קצרה, יתרונות וגם אזהרה!

אז מה זה בעצם קרוספיט?

כמו דברים רבים בארה”ב שקשורים לאורח חיים בריא, גם אימון הקרוספיט הומצא והתפתח בסנטה קרוז, קליפורניה, על ידי גרג גלסמן ולורן ג’נאי. משם הוא צמח כמו פטריות אחרי גשם בערים רבות בארה”ב ובעולם כולו, עד שכיום יש גם קרוספיט תל אביב.

אימון קרוספיט הוא כמובן אימון כושר לכל דבר, והוא נבנה מאינטגרציה פונקציונלית של אלמנטים שונים.

מה הם האלמנטים המרכיבים את האימון?

  • תרגילי היט (HIIT) – אותם תרגילים שנעשים בעצימות גבוהה, בשילוב עם הפוגות קצרות למנוחה. בין השיטות הנוספות שניתן למצוא שמשתמשות בהיט : אימון פונקציונלי ואימון טבטה.
  • הרמת משקולות בסגנונות שונים, כמו הרמה אולימפית, משקולות כוח, הרמת קטלבלס ועוד
  • תרגילים המבוססים על משקל הגוף וכוח המשיכה
  • מבחר תרגילי כוח אחרים

מה התפיסה (הרציונל) שעומדת בבסיסו של האימון?

התפיסה עליה נשען האימון היא שאלו הדבקות בו, יכולות לחזק תכונות חשובות:

  • סיבולת לב – ריאה
  • כושר עמידה (סטמינה)
  • כוח ועוצמה
  • גמישות
  • מהירות וזריזות
  • קואורדינציה ואיזון
  • דיוק
  • קהילת מתאמנות

מאחר והרבה מאד אנשים רצו להתנסות בשיטה, גלסמן התחיל לאמן בקבוצות, ושם לב שמתאמנים נהנים יותר כאשר האימון נעשה בקבוצה, מבלי שהוא נעשה על חשבון ההתייחסות האישית שכל אחד היה זקוק לה. הוא הבין שיצירת קהילה של מתאמנים יכולה  לתמוך ולעזור באיכות האימונים בגלל, ולעתים למרות, שחלקם תחרותיים.

אחד מהדברים המעניינים שהתבררו במשך השנים, מעדויות של נשים רבות, הוא שלהרבה מהן היה טוב יותר להתאמן בקבוצות ייחודיות לנשים בלבד.

לסיכום:

מתאמני ומתאמנות קרוספיט תל אביב הם חלק מקהילה רחבה של אלו העוסקים באימוני קרוספיט בעולם כולו. כמו שראינו, נשים רבות נהנות מאימונים מסוג זה וכל אחת שרוצה להצטרף, כדאי שתבדוק תכנית אימונים לנשים שמתאימה עבורה, ומקום מתאים בו היא יכולה להתאמן באווירה שנכונה לה.

והבטחנו גם אזהרה – כשמתחילות קרוספיט נוטות להתמכר אליו!