מה זה קרוספיט ולמה את צריכה לנסות את זה

tdwre כתבות

אז מה זה קרוספיט?

אין ספק שזה אחד מהטרנדים הפופולריים ביותר בעולם הכושר, כבר כמה שנים ברציפות. בקצרה – קרוספיט הוא סוג של אימון שיעשה אותך חזקה, חטובה, שרירית ובכושר מעולה,באמצעות מגוון רחב של תרגילים שונים. האימון משתמש בדרגות תזמון ועצימות שונות, על מנת לבדוק את הגוף בדרכים שונות. קרוספיט הוא האימון המושלם עבור נשים שאוהבות אתגרים, שמשתעממות מאימונים “רגילים”, שנהנות מלמידת מיומנויות חדשות ושרוצות להיראות טוב ויותר חשוב- להרגיש נהדר. או במילים אחרות: נינג’ות כמוך. אימון קרוספיט משתמש בתרגילים פונקציונליים לכל הגוף, מהרמת משקולות והתעמלות, לצד ריצה, שחייה ועוד דיסציפלינות רבות.

ממה מורכב אימון קרוספיט טיפוסי

  • חימום – יכין אותך לאימון הקרוב, יזרים את הדם בגוף ואת קצב הלב שלך.
    עבודת מיומנות/כוח – סעיף זה מתרכז בדרך כלל בתרגיל אחד, ואת עובדת כדי לשפר את הטכניקה, ולאחר מכן כדי לבצע כמות מסוימת של סטים וחזרות. 

    האימון היומי (WOD) -לכל אימון קרוספיט טיפוסי יהיה את “האימון היומי” שלו. כל שגרת האימון, בין אם מדבור על סטים או על חזרות, ישתנו כל הזמן, כך שאף אחד לא באמת יודע מה הולך להתרחש באותו יום. כך, העבודה בקופסה (הזירה בה מתבצע האימון), לא מרגישה משעממת או חוזרת על עצמה.

מה אם את לא יודעת איך לעשות את התרגילים האלה?

מאמני קרוספיט מוכשרים יכשירו את התלמידים שלהם לבצע בצורה נכונה את התרגילים המגוונים. אם את רק מתחילה, תוכלי לחזור ליסודות וללמוד את התורה כולה כראוי, כך שתוכלי לבצע את התרגילים בצורה שתועיל לך במקום בצורה שתפגע בגוף שלך. לעולם לא תאלצי להרים כל דבר שהוא מעבר ליכולת שלך, וניתן להתאים אישית כל אימון  ליכולות שלך.

קרוספיט והמטרות שלך

אין ספק כי הקרוספיט נהדר לכושר שלך. האימון יחשוף את החולשות שלך ויאלץ אותך לעבוד עליהן. אופיו המגוון של האימון יעזור לך גם בתחומים אחרים:

  • בניית שריר
  • שריפת שומן
  • חיזוק הלב
  • למידת הרבה טכניקות חדשות ממגוון רחב של תחומים

האימון יכול להיות מועיל במיוחד, בהתאם ליעדים האישיים שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות  אתלטיות יותר, חזקה יותר ויותר בכושר – זה האימון המושלם עבורך ואת חייבת לנסות אותו.

טיפ אחרון – השאירי את האגו בחוץ

אחרי שהבנת מה זה קרוספיט ואת מוכנה להגיע לשיעור הראשון, אל תפחדי לבלוע את הגאווה שלך ולהוריד את המשקל אליו את רגילה. לפני שתשימי לב, כבר תעשי צעדים מאסיביים במסע הכושר שלך. שווה לנסות, לא?