מה זה אימון פונקציונלי ולמה הוא חשוב לנשים?

tdwre כתבות

נשים בנויות אחרת מגברים, מזל! אבל בניגוד התפיסה שהייתה פעם, כיום גם נשים הולכות קבוע לחדר כושר ועושות אימוני כוח, מרימות משקולות ומשקיעות את הזמן והמאמץ באימוני כושר גופני כדי להמשיך ולהתחזק בגוף ובנפש.

ישנן היום שיטות אימון מגוונות כמו אימון פונקציונלי, אימון קרוספיט, אימון כח ועוד ועוד שמתאימות מאוד לנשים. אחת הדרכים להתחזק בגוף היא לעשות אימוני כושר גופני. ישנן היום שיטות אימון מגוונות כמו אימון פונקציונלי, אימון קרוספיט, אימון כח ועוד ועוד שמתאימות מאוד לנשים.

אז מה זה אימון פונקציונלי?

הבסיס של האימון הוא תנועה, כוח ושימוש במשקל הגוף. האימון מנסה לדמות פעילויות יומיומיות בכך שהוא מפעיל קבוצות שרירים רבות. הוא גם מתאפיין בשריפת קלוריות גבוהה ונעשה בזמן מוגבל כך שיהיה אפקטיבי ואופטימלי. בכל אימון אישה יכולה להנות מפעילות אירובית ואנאירובית יעילה ופונקציונלית לחייה. האימונים הפונקציונאליים מנסים ליצור שיפור במכלול הגוף, להכיל הרבה רכיבי כושר וכל זאת באמצעות תרגילים מגוונים.

אימון פונקציונלי יתרונות:

  • משפר את תפקוד הגוף בחיי היומיום;
  • משפר את הגמישות והקואורדינציה;
  • משפר את היציבה והאיזון;
  • משפר את תפקוד המפרקים;
  • מוריד את הסיכון לפציעות;
  • מקל על הורדת משקל.

מה זה אימון קרוספיט ולמה הוא חשוב לנשים?

אימון כזה נעשה בדרך כלל בעצימות גבוהה ונשים עלולות לחשוב שהוא לא  בשבילן. אבל אין ספק שאימון כזה יכול לחזק מאוד כל אישה שעושה אותו.

היתרונות של אימון כזה, רק למי שזה מתאים לה, הם רבים:

  • שיפור ברמת הכושר הגופני באופן ניכר;
  • הפחתת משקל באופן ברור;
  • הפרשת אנדרופינים בכמות גדולה – כייף גדול;
  • שיפור בעיצוב וחיטוב הגוף.

מומלץ  מאוד לעשות אימון קרוספיט רק אחרי התייעצות עם גורם מקצועי שבדק שאכן אימון בעצימות גבוהה כזו מתאים לך. כמו כן כדאי  לעשות אותו רק בהשגחה של מאמנת מיומנת ומקצועית; זאת על מנת למנוע השפעות שליליות של האימון על המערכת ההורמונלית או התפקוד של המחזור החודשי ועוד.

לסיכום:

כששואלים “מה זה אימון פונקציונלי ולמה הוא חשוב לנשים?”, כדאי לזכור שכל אימון כושר יכול לחזק, לעזור בשמירה על בריאות הגוף, לאפשר סיפוק והנאה מהמאמץ, לחזק את הביטחון העצמי ודברים רבים נוספים. כל אישה צריכה לבחור אילו משיטות האימון הרבות העומדות לרשותה מתאימה לה, לגופה, לצרכיה ולוודא שהיא עושה זה במסגרת נעימה ותומכת כך שיקל עליה להתמיד ולעמוד במטרות שהציבה לעצמה.