כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר?

tdwre כתבות

השאלה הזאת חשובה לא רק לדוגמניות שצריכות לשמור על גוף מחוטב – כי בזה תלויה פרנסתן.

לא רק לנשים מלאות שמוכנות להשקיע מאמץ בירידה במשקל – כי בזה תלויה בריאותן.

לא רק למאמנות כושר שמבחינתן אימון כושר הוא גם חומר לימודי מקצועי.

לא רק לנשים עם מוגבלויות שחייבות אימון  על מנת לשמור על תנועתיות הגוף.

לא רק…. לא רק…. לא רק… אלא לכל אחת שפשוט רוצה לעשות כושר, כי:

  • אימון עוזר למנוע מחלות ומצבים בריאותיים;
  • אימון עוזר להתמודד עם מחלות ומצבים בריאותיים;
  • אימון גורם למצב רוח טוב;
  • אימון נותן “בוסט” של אנרגיה;
  • אימון תורם לשינה בריאה וטובה;
  • אימון עוזר להעיר את הגוף מבחינת מינית;
  • אימון גורם לשריפת קלוריות ולירידה במשקל;
  • אימון יכול להיות ממש כיף, ולגרום להנאה גדולה, בעיקר כשעושים אותו בחברותא.

כדי שכל זה יקרה, חשוב ראשית לבדוק איזה חדרי כושר בתל אביב יכולים לענות על הצרכים שלכן, להתאים לדרישות שלכן, ולאפשר אימון באווירה נעימה עם האווירה המתאימה. כדאי לכן לזכור שיש מכוני כושר בתל אביב המיועדים לנשים בלבד. נשים שחוו אימון כושר בקבוצה של נשים בחדר כושר שמיועד לנשים בלבד, סיפרו שזה מאפשר להן להיות נינוחות מאד, מאפשר להן להרפות, מאפשר להן לצחוק בקול יחד עם הנשים האחרות או, לסירוגין, להיאנח בקול מתוך סיפוק מהקושי והמאמץ. ובמיוחד ציינו כי הן הרגישו בנוח להזיע בלי חשבון.

אז בואו נחזור לשאלה

כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר?

התשובה הכללית בהחלט, מבלי לקחת בחשבון מטרות מוגדרות, צרכים ייחודיים של האישה וכד’, היא:

כמה שיותר, כמה שמתחשק, כמה שאפשר, כמה שזה עושה לך טוב.

התשובה הכללית הכמותית היא: לפחות 3 פעמים בשבוע.

אבל זה מתאים למי שרוצה רק לתחזק מצב גופני, בריאותי ונפשי קיים בלי שינויים, ליהנות מהיתרונות שיש לאימון כושר ולשפר עד כמה שניתן מצב נתון.

אך כל מי שרוצה להשיג מטרה מוגדרת, כמו למשל:

  • ירידה במשקל
  • חיטוב בטן
  • העלאת מסת שריר
  • ריפוי או שיקום
  • ועוד…

צריכה להתייעץ עם הרופאה האישית ובהתאמה עם מאמנת כושר מקצועית כדי להחליט יחד על תכנית האימונים המתאימה עבורה. התשובה לשאלה “כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחדר כושר”? תהיה שונה מאשה לאשה. אז כשאתן מחפשות חדרי כושר בתל אביב, בדוקנה שאכן תוכלנה לקבל ייעוץ מקצועי אישי שיתאים לכן את סוגי האימון, כמו גם את מספר האימונים המומלץ בשבוע.