חשיבותו של אימון פונקציונלי לנשים

tdwre כתבות

האם גם את רוצה גוף שפועל טוב יותר לאורך כל היום? למה שלא תוסיפי אימון פונקציונלי לשגרת האימונים הרגילה שלך? תרגילי כושר פונקציונלי יסייעו לך לבצע את פעולות היומיום טוב יותר ובטוח יותר, כך שתהיי פחות חשופה לפציעות ויעילה יותר בחייך. האם ידעת כי נשים נוטות יותר למתיחת שרירים ולפציעות מאשר גברים? בשל הורמונים ואנטומיה, נשים רגישות במיוחד לפציעות ברכיים. נשים הן גם בדרך כלל עסוקות יותר מאשר גברים (באופן כללי כמובן), ואנחנו בדרך כלל ממהרות ומנסות ללהטט בין אחריות מרובות מהבית והמשפחה לעבודה ונופש. אנחנו כל הזמן מזיזות את גופנו בדרכים רבות ושונות, כאשר אנו מרימות פעוט, נושאות שקיות למעלה, מתכופפות לאסוף צעצועים, גוררות מזוודות בנסיעה עסקית, מעבירות רהיטים וכו’. אימון פונקציונלי לנשים יסייע לך לפתח את יכולתו של הגוף לייצב וליצור כוח מהליבה שלך, כדי להפוך אותך לחזקה. הליבה שלך היא המפתח לאיזון טוב, ליציבות ולאיזון. יציבות הליבה היא הבסיס לכל התנועות הבסיסיות. האם ידעת כי ניתן למנוע פציעות גב תחתון רבות באמצעות שרירי ליבה חזקים?

מדוע אימון פונקציונלי?

מכיוון שהוא מאמן את הגוף לכל הפעילויות היומיומיות שאנו מבצעות. התרגילים מחקים את פעילויות החיים האמיתיים, והם נועדו לאפשר לנו לבצע את פעולות היום יום  בקלות רבה יותר וללא פציעות. כל תרגיל מתמקד ביותר מחלק אחד של הגוף – במקום רק בשריר אחד, כך שכל השרירים עובדים ביחד. זה חשוב כי כל השרירים שלנו תלויים זה בזה, והם אמורים לעבוד ביחד. אימון כושר לנשים חשוב גם הוא משום שהוא נהדר לצמיחת שרירים, אבל הוא יכול לפעמים לגרום לאי-פרופורציה. על ידי הוספת כמה תרגילי כושר פונקציונלי, הקואורדינציה שלך, כמו גם האיזון והיציבות ישתפרו, כך הגוף שלך יכול לתפקד בכללותו במיטבו. תרגילים פונקציונליים קל יותר לשרירים ולמפרקים והם מאפשרים לך לבצע טוב יותר את הדברים שאתה צריך לעשות – כמו גם את הדברים שאת אוהבת לעשות!

יתרונותיו של אימון פונקציונלי לנשים:

כאמור, המטרה העיקרית של אימון פונקציונלי היא לגרום לכל הגוף ולכל קבוצות השרירים שלך לעבוד יחדיו. חלק מהיתרונות העיקריים שלו הם:

  • הופך את הפעילות היומיומית שלך לקלה יותר
  • משפר את התפקוד הכללי של הגוף
  • מפחית את הסיכונים לפציעות ולנפילות
  • מגביר את איכות החיים שלך
  • מוריד את הסיכון לסוכרת ובעיות בריאותיות אחרות
  • משפר קואורדינציה, איזון ויציבות
  • מגביר את הגמישות ואת טווח התנועה
  • מפתח את כוח השרירים המייצבים שלך
  • בונה סיבולת
  • מגביר את חילוף החומרים
  • משפר את היציבה על ידי עזרה בחיזוק הגב והליבה
  • עוזר למנוע השמנה
  • מסייע להגן עליך מפני מספר היבטים שליליים של ההזדקנות, כגון אובדן איזון, גמישות, מיומנויות מוטוריות וכוח
  • עוזר להפחית כאבי מפרקים, כאבי גב, כאבי צוואר ובעיות בברך

לפני שאת מתחילה, רק זכרי  שתרגילי כושר פונקציונלי או אימון פונקציונלי לנשים, הם מאתגרים יותר מאשר הרמת משקולות מסורתית, אז אל תנסי לבצע אותם מהר מדי או לעשות יותר מדי. אל תתאמני עד שהשרירים שלך מוכנים לתרגילים האלה – את צריכה להפסיק כשאת כבר לא יכול לבצע את התרגיל בצורה מושלמת. בהצלחה!