אימוני כוח לנשים? ברור! למה לא?

גם בימינו, במאה ה – 21, הרעיון של אימוני כוח לנשים עדיין מרתיע נשים רבות. יש לכך הרבה סיבות, רובן לא מוצדקות ופשוט לא נכונות.

בואי קודם ננפץ כמה מיתוסים:

  1. אומרים ש….אם נשים תבצענה אימוני משקולות הן תפתחנה גוף שרירי, מנופח, “גברי” על חשבון הנשיות שלהן. לא מדויק! בניגוד לדעה הרווחת שמשקולות זה מנפח, נשים מסוגלות להרים משקלים ככל שגופן מאפשר להן. הגורם למראה השרירי הוא הורמון הטסטוסטרון הגברי. מכיוון שבנשים הוא מצוי באופן טבעי במינון נמוך, אזי הסיכוי להעלאת מסת שריר כמו של גבר הוא נמוך עד לא קיים.
  2. אומרים ש…..אימוני כוח לא שורפים קלוריות כמו פעילות אירובית. לא מדויק! אחרי אימוני כוח שרירי הגוף מממשיכים לעבוד, להתפתח ולשרוף קלוריות בין 12 ל – 72 שעות, תלוי בעוצמת האימון וברמת המתאמנת, מה שמביא לחילוף חומרים מהיר יותר.
  3. אומרים ש…..אימוני כוח עלולים להרוס את הגב. לא מדויק! ההפך הוא הנכון. דווקא בישיבה העומס על החוליות התחתונות (אילו שבהן לרוב יש פציעות וכאב) גבוה פי כמה מהעומס שבעמידה או שכיבה. בעיות גב יכולות להחלים בצורה טובה יותר בעקבות פעילות מתונה, פונקציונאלית שעוזרת לחיזוק כל שרירי הגוף.

עכשיו נציין את היתרונות של אימוני כוח לנשים:

  • שיפור בדימוי העצמי
  • שיפור יכולת ריכוז ויכולות קוגניטיביות
  • שיפור התפקוד היום-יומי
  • חיזוק המערכת החיסונית
  • התמתנות באבדן מסת עצם ובסיכון לאוסטאופורוזיס
  • הפחתת הסיכון לפציעות
  • הגברת חילוף החומרים
  • צמצום היקפים
  • גוף חזק ומוצק

איך נגיע לזה בדרך היעילה ביותר?

אימון פונקציונלי לנשים!

  1. כי אימון פונקציונלי משלב את כל המרכיבים של אימוני כוח לנשים עם פעילויות כושר לנשים.
  2. כי אימון פונקציונלי מדגיש אימון תנועה יותר מאשר בתרגילים שמתמקדים בשרירים אינדיבידואליים. הוא עוזר בשיפור היציבה ומתקן את חוסר האיזון השרירי שנוצר עקב הלחץ של חיי היומיום או החיים בכלל, שורף שומן, מאיץ את חילוף החומרים בגוף ומשפר את מתח השרירים (טונוס) של הגוף.
  3. כי אימון פונקציונלי הוא אופטימלי לנשים שמתמודדות עם מטלות רבות ומגוונות והוא עוזר להן לתפקד טוב יותר בחיי היומיום ולשפר את איכות החיים של המתאמנות.

לסיכום:

אימוני כוח לנשים הם דבר חשוב מכל הבחינות. אפשר להקצין ולומר כי לאימוני כושר לנשים יש רק יתרונות, בין אם הם גופניים, אסתטיים, בריאותיים או נפשיים. והדרך האופטימלית להשיג מטרה זו היא באמצעות אימון פונקציונלי לנשים.