יתרונות באימונים פונקציונליים ותרגילי טבטה

tdwre כתבות

השאלה אילו אימונים עוזרים לירידה במשקל היא חשובה בתקופה הזו של השנה. אמנם הגשמים עדיין כאן, הציפורים הנודדות עוד לא נדדו, אבל הזמן עובר מהר ובעוד מספר שבועות נוכל לראות כבר את פריחות האביב ונתחיל לחשוב על הקיץ המתקרב ומיד עולות האסוציאציות הקשורות:
קיץ—–חוף—–בגד ים—–גוף במצב טוב.
כדאי להתחיל להתאמן מוקדם כי אז לא צריך לעשות את זה בדחיפות, במהירות, בלחץ אלא בצורה מושכלת, מדודה ויעילה. מיותר לציין שלשמור על גוף במצב טוב רצוי וצריך כל השנה גם כשהוא מסתתר מתחת למעיל וגם כשהוא חשוף יותר.

האם אימונים פונקציונליים עוזרים לירידה במשקל?

התשובה הקצרה היא כן, כי כל אימון שעוזר לשרוף הרבה קלוריות עוזר לירידה במשקל, וללא ספק הם נכנסים לקטגוריה הזאת.
אימון פונקציונלי עוזר לשרוף קלוריות – והרבה – כמו גם תרגילי טבטה.

מהם תרגילי טבטה?

אלו תרגילים הנעשים באינטנסיביות גבוהה ולזמן קצר. זהו אימון אינטרוואלים שהוכח אצל ספורטאים שהוא משפר את חילוף החומרים בגוף ואת קצב הלב. לא רק זאת, אלא בהמשך לאימון המערכת המטבולית ממשיכה לפעול, כלומר לשרוף שומן עוד מספר שעות לאחר האימון.
אז אם כולם יודעים שאימון קרדיו נחשב למלך כשמדובר בשריפת קלוריות, רבים גם שמעו את הטענה של מתאמנות ומתאמנים שזה אכן יעיל ושורף קלוריות אבל לעתים קרובות זהו אימון מונוטוני מדי.
אימונים פונקציונליים הם גם אימונים מגוונים וגם משיגים את אותה תוצאה ויותר, כי הם מכילים בתוכם גם אימוני התנגדות שעוזרים לחזק את הגוף.
נשים שרוצות לעשות אימונים כאלו על מנת לעזור לעצמן לרדת במשקל יכולות לבחור לעשות אותם בקבוצה של נשים בלבד כך שזה יכול להיות מאמץ אבל גם הנאה ובהחלט לא מונוטוני.
כשאת מחפשת חדרי כושר בתל אביב תבדקי אם מלבד מכשירי הריצה המסורתיים שמאפשרים אימון קרדיו טוב הם מציעים גם אימון פונקציונלי, אימון טבטה וכד’.
כדאי גם, אם את רוצה להתמקד בירידה במשקל, שתחפשי חדר כושר המיועד לנשים בלבד ומאפשר שיעורי סטודיו מגוונים שיעזרו, יעודדו ויקלו עליך את התהליך.
חשוב לציין ששריפת קלוריות לא מספיקה כדי לרדת במשקל בצורה יעילה; רצוי לשמור על תזונה מתאימה ששומרת על גרעון קלורי שמשמעו – לצרוך פחות קלוריות ממה שמוציאים.