אימונים לנשים – שלושה מיתוסים שכל אישה צריכה לדעת!

כן, יש דבר כזה אימונים לנשים, אבל זה ממש לא מה שמציגים לכן בכל מיני כתבות במגזיני כושר לנשים, ברחבי האינטרנט, או אפילו בחדר הכושר הקרוב אליכן. לאורך השנים אנחנו בטוחים שגם אתן נתקלתן בכל מיני מיתוסים על מה ש”מותר” ומה ש”אסור” לנשים לעשות בחדר הכושר,על אילו מאכלים כדאי לוותר, מהם ה”איזורים הבעייתיים” של כלל הנשים ועוד עצות, הערות ומשפטי עידוד, שעושים בדיוק את ההפך ממטרתם. כדי לסדר מעט את הבלאגן, הנה שלושה מיתוסים שחייבים להפריך,  וזכרי – הנינג’ה היא את, ואת לא חייבת שיצילו אותך או יגידו לך מה לעשות:

אם תרימי משקל כבד, תהפכי לגדולה מדי ומגושמת

כמה פעמים שמעת את התובנה הזו? מעצבן, לא? לא רק שמעצבן, אלא שמדובר במיתוס הגדול ביותר בנושא אימונים לנשים.  אז אל דאגה – לא תהפכי לבאדי בילדרית מאימון TRX לנשים או מהרמת משקלים כבדים, וזאת מכיוון שכשאת מרימה דברים כבדים, השרירים שלך נהיים חזקים יותר (ולא בהכרח גדולים יותר). רק אם תיקחי מלא טסטסטורון ותאכלי הרבה יותר קלוריות ממה שאת שורפת, תהפכי ל”גדולה”. אם תרימי משקלים כבדי ,ותגיעי ל”גירעון קלורי” על ידי אכילת סוגי המזון הנכון (אוכל שאכן בריא לך), השרירים שלך יהפכו לחזקים ודחוסים יותר; את תשרפי את השומן שמעל השרירים ותקבלי את המראה ה”בריא” שאליו את שואפת. 

את חייבת תרגילי סיבולת לב ריאה כדי לרדת במשקל

אם רק המחשבה על ריצה במכונות הליכה בחדר כושר ( גם אם זה חדר כושר לנשים) מכניסה אותך לדיכאון, תדעי שאת לא חייבת. כלומר, אם זה מה שעושה לך את זה כמובן שאת יכולה להמשיך עם הריצות, אבל אם יותר מעניין אותך להיות בריאה, בכושר, ולהיראות נפלא, ממש כדאי לך להפסיק עם זה ולהתחיל להשקיע באימוני כוח. כן, כמו למשל אימון קרוספיט לנשים או TRX לנשים בהם תפעילי את כל השרירים בגוף. באימוני כוח שרירי הגוף “נשברים” ונבנים מחדש בתוך 24-48 שעות. כדי שתהליך זה יתרחש, הגוף שלך מגייס יותר אנרגיה וקלוריות, כך שגם כשאת כבר על הספה, חילוף החומרים שלך מהיר יותר והשרירים עובדים. אימוני כוח גם מסייעים בבעיות הקשורות לכולסטרול, ללחץ דם גבוה, להשמנת יתר, לסוכרת ולחוסר פעילות – כל הגורמים למחלות לב.

תכנית אימונים אחת מתאימה לכלל הנשים

טוב, כאן כבר תצחקי בוודאי – אנחנו הרי יודעות שכל אישה היא מיוחדת במינה, עם העדפות משלה, גנים משלה, ותגובות משלה למזונות שונים או לאימונים שונים.  אז איך לדעת מה טוב בשבילך? אנחנו כאן כדי לעזור לך ולהתאים לך את התכנית המושלמת עבורך. חוץ מזה, פשוט תנסי. חולמת על אימון קרוספיט לנשים? בואי לשיעור ניסיון אצלינו בסווטשופ ותראי אם מתאים לך. אימונים לנשים מדברים אלייך אבל את לא מכירה את הנושא מספיק? היכנסי עכשיו לאתר שלנו ותקראי כל מה שצריך לדעת. אנחנו כאן בשבילך, לכל שאלה והתייעצות!