אימון קרוספיט – המדריך למתחילות

tdwre כתבות

אחרי שלמדתן את הז’רגון המקצועי (ומי שטרם למדה יכולה לקרוא שוב את הכתבה “מונחים שכדאי להכיר לפני אימון קרוספיט“), הגיע הזמן לעשות את הצעד הראשון בעולם האמיתי של הקרוספיט. כמו שאתן יודעות, קרוספיט נמצא בכל מקום בימים אלו, ואתן רק צריכות להחליט איפה, מתי וכמה פעמים בשבוע אתן עושות את זה.

אז מה זה קרוספיט?

הקרוספיט הוא בעצם “הספורט של הכושר”. מדובר בפילוסופית אימון עם תנועות מגוונות בעצימות גבוהה, המאמנת אנשים מכל הצורות והגדלים ועוזרת להם לשפר את מצבם הפיזי וגם הנפשי, בסביבה קשה, אך תומכת ומעודדת. אימון קרוספיט בונה כוח והתניה באמצעות אימונים מגוונים ומאתגרים במיוחד. בכל יום, האימון יבדוק חלק אחר של הכוח או התפקוד הפונקציונלי שלכן, מבלי להתרכז רק בחלק אחד, אלא במטרה לבנות גוף שמסוגל כמעט לכל דבר.

למי מיועד אימון קרוספיט?

במילה אחת – לכולם. ללא קשר למצב הגופני, רמת הכושר או הניסיון. בכל יום יש אימון מסוים בזירת הקרוספיט וכל אחד יכול להתאים את עצמו אל האימון, ולבצע את התרגילים בהתאם ליכולותיו. ככל שתתמידו יותר ותתחזקו יותר, כך תראו שלאט לאט אתן מצליחות לבצע את כל התרגילים באימון, כפי שנכתבו. עכשיו, למרות שכתבנו קודם שקרוספיט יכול להתאים לכולם, זה לא אומר שהוא באמת לכל אחד. הוא בעיקר מתאים לאחד מהטיפוסים הבאים:

  • למתחילות באימוני משקולות – אם מעולם לא התאמנתן בהרמת משקולות, או שעשיתם זאת רק על מכונות, קרוספיט הוא מקום מצוין להתחיל. באימון תוכלו ללמוד איך להרים את כל המשקולות החשובות,  בסביבה תומכת ולא שיפוטית. ויש אפילו סיכוי שתגלו שאתן ממש אוהבות להרים משקולות! 
  • למחפשות תמיכה וקהילה –  אימון קרוספיט הוא לא רק אימון, הוא גם יוצר קהילה וחברויות קרובות.
  • למכורות לכושר גופני – מכירות את הנשים שאוהבות להתאמן כל יום ולהרגיש כאילו משהו חסר אם הן לא עושות זאת? הצורה שבה בנוי הקרוספיט, גורמת לכן לעבוד בעקביות גבוהה. בעיקרון מומלץ להתאמן שלושה ימים ברצף ואז יום מנוחה, אבל רבות מנשות הקרוספיט מוצאות את עצמן, בסופו של דבר, בתדירות גבוהה יותר בחדר הכושר. זה ממכר.

 האם זה מסוכן?

בקצרה, כן. הוא יכול להיות. אבל אפשר להגיד את זה פשוטו כמשמעו כל ספורט או פעילות גופנית אחרת. או אפילו על נהיגה במכונית. במצבים לא נכונים, עם המאמנים הלא נכונים, ואדם עם גישה לא נכונה, קרוספיט יכול להיות מסוכן, אבל זכרו כי קרוספיט היא גם תוכנית תרגול מדרגית אינסופית ואינה מסוכנת מטבעה.

אז אם אתן עדיין תוהות מה זה קרוספיט ורוצות לראות אם זה אכן מתאים לכן, הצטרפו כבר עכשיו לשיעור ניסיון חינם ותראו על מה כל המהומה!