אימון פונקציונלי תל אביב – הדומה והשונה לקרוספיט בתל אביב

לבנות תל אביב והסביבה שרוצות לעלות מדרגה באימון הכושר שלהן יש כמובן אפשרויות רבות, אבל ללא ספק צירופי המליםאימון פונקציונלי תל אביבאוקרוספיט בתל אביבהם הפופולריים ביותר, ולא בכדי. אם כן מה הדומה והשונה בין אימון פונקציונלי לקרוספיט?

הדמיון:

* גם אימון פונקציונלי וגם קרוספיט לנשים מתמקדים בכושר גופני פונקציונלי; שתי השיטות משתמשות במה שנקרא:”אימון הפוגות בעצימות גבוהה” שזוהי אסטרטגיית אימון המשלבת מחזורי אימון אנאירובי קצרים, וכוללת הפסקות התאוששות ביניהם, בעלות אופי פחות עוצמתי. זו שיטת אימון קרדיווסקולרית, ובגלל העצימות הגבוהה המתאמנת מאד מתחזקת וחילוף החומרים של פחמימות ושומנים מתגבר. כך שלאימון מסוג כזה יש תועלת אירובית, תועלת מטאבולית וכמובן תועלת בריאותית.

* שתי השיטות מתבצעות בקבוצה, בהדרכה של מאמנת מקצועית שמובילה ושמה לב למתאמנות לאורך כל האימון.

* שתי השיטות מתאימות לכל שלב של כושר שבו את נמצאת, בין אם את רק מתחילה, בין אם את מתאמנת כבר תקופה או בן אם את אפילו מתקדמת. העצימות היא לפי יכולותיך.

השוני:

* אימון פונקציונלי – כשמו כן הוא. הוא כולל אימון של תנועות פונקציונליות של חלקי הגוף השונים כדי לבנות ולשפר את הכוח והיציבה של הגוף. זה יכול להישמע פשוט, אבל צריך הדרכה מתאימה. לכן, אם את מתגוררת בעיר הגדולה חשוב שתחפשי בגוגל את המילים “אימון פונקציונלי תל אביב” ותבדקי את קבוצות הנשים שמתאמנות ביחד, ואת המאמנות שיודעות מה הן עושות.

על מנת שהאימון יהיה אכן פונקציונלי, הוא יהיה מאורגן כך שאורכו 30-45 דקות ובזמן המוגדר הזה יהיה סבב תרגילים שמגדיל את הכוח של השרירים ועוזר לך לשפר את תפקוד הגוף כולו. היות והשיטה עובדת על כל הגוף היא עוזרת לבנות שרירים שאת משתמשת בהם בחיי היומיום שלך. על מנת לבצע את התרגילים את נדרשת להשתמש רק במשקל הגוף שלך וכדי לעשות את זה נכון ואפקטיבי את צריכה הדרכה נאותה כי שימוש רק בעזרת משקל הגוף אינו מובן מאליו. לרוב, תתאמני רק עד כמה שהגוף יאפשר לך ולא יותר דבר שעוזר למנוע פציעות.

* אחד ההבדלים הגדולים בין אימון פונקציונלי לקרוספיט הוא שבאימון פונקציונלי רוב הזמן לא משתמשים בציוד ובמשקולות אלא מתבססים על משקל הגוף.

* קרוספיט – זוהי שיטת אימון שמשלבת בתוכה תרגילי התעמלות ומשקולות. מה שעושה אותה מאתגרת. זוהי עבודת כוח שהולכת ומתעצמת ועובדת על סבולת, מהירות, כוח, קואורדינציה ויציבה. זוהי שיטת שמדגישה סבולת. כשעושים קרוספיט לנשים בקבוצה זה מקל ותומך, במיוחד כשהשיטה כה מאתגרת.

היות ומשתמשים במכשירים, בניגוד לאימון פונקציונלי, יש לשים לב להדרכה מתאימה על מנת לא להיפצע. לכן לבנות תל אביב מומלץ לחפש קרוספיט בתל אביב שקיבלתן עליו המלצות טובות ושאתן יודעות שיש מדריכות מיומנות להוביל אתכן.

לסיכום

ההבדל הגדול בין שתי השיטות הוא בעיקר במשקולות. יש שיאמרו שכדי לפתח את הכוח של השרירים צריך להשתמש במשקולות, אבל זו החלטה שלך. מה מתאים לך כרגע? תוכלי לשנות כשיתאים לך, או פשוט תתאמני גם בזו וגם בזו כי לכל אחת היתרונות הספציפיים שלה וכך תוכלי לסגור את כל הקצוות.