אימון פונקציונלי לנשים -זה לא הגיל, זה התרגיל

כבר ברור לכולנו שאימון כושר תומך ומשפר את הבריאות שלנו בכל גיל; אך כמו כן כבר ברור לכולנו כי אימון כושר לנשים מבוגרות חשוב שבעתיים.

למה?

בצעירותנו אנחנו מתרוצצים כל היום ממקום למקום, מעיסוק לעיסוק, בקושי נושמים מהפעילות ה”אירובית” הנדרשת מאיתנו. למרות זאת, מסתבר שאנחנו צריכים אימוני כושר על מנת לעזור לגוף לנשום כמו שצריך בפעילות אירובית מסודרת. כך נגדיל כוח, נפתח שרירים, נשמור על גמישות ועוד ועוד. אך כשמתבגרים והקצב יורד, הישיבה בהרצאה כזו או אחרת, מול הטלוויזיה או בבית קפה עם חברים, הופכת להיות חלק משמעותי יותר של היום. הפעילות ה”אירובית” כמעט נפסקת, הגוף נעשה זקן יותר, שחוק יותר, עייף יותר, פשוט בשל גילו. או אז אימוני הכושר הופכים להיות חיוניים יותר ויותר.

לדוגמה: נשים מתבגרות עלולות לסבול מבריחת סידן (אוסטופורוזיס) ובדרך כלל הפעילות המומלצת ביותר עבורן תהיה תרגילי התנגדות שיכולים לסייע בעיכוב התופעה. אימוני כוח, ואימוני התנגדות, כמו גם אימונים אירוביים, עוזרים בהורדת רמות סוכר ובהורדת רמות לחץ דם.

כמובן צריך לזכור שכל אימון כושר לנשים, וגם לגברים, יעזור גם לגמישות המפרקים (שהולכים ומתאבנים), יעזור ליציבות (שהולכת ומתערערת) ויעזור בשיפור התנועתיות הכללית של הגוף. אבל לא פחות חשוב – הוא תמיד תמיד יעזור בשיפור מצב הרוח והרגשת הקלילות. אם תשאלו נשים שמתאמנות, בעיקר המבוגרות שביניהן, תיווכחו לדעת שאחד מהדברים החשובים ביותר עבורן זו התחושה שאימון גורם להן להרגיש חזקות.

אחת מצורות האימון שהולכות ומתפתחות היא אימון פונקציונלי לנשים שעונה על כל הצרכים, וכשמו כן הוא – אימון פונקציונלי, ולכן אופטימלי מאד עבור נשים מתבגרות. אין להן  סיבולת להחזיק אימון ארוך ובדרך כלל גם לא להתאמן מספר פעמים בשבוע. לכן הן באות לסטודיו לעבור אימון פונקציונלי לנשים של 30-45 דקות שמעצים את האנרגיה והכוח שלהן על ידי חיקוי מושכל של פעילויות היום-יום, שלהן הן רגילות. הן לא צריכות להרגיל את הגוף לתנועות חדשות ובלתי-מוכרות אלא לעשות את מה שהן רגילות, אבל בצורה שתעזור להן להיות בריאות יותר. אימון פונקציונלי תומך במפרקים על ידי כך שהוא עוזר לבניית השרירים ומגביר את זרימת הדם בכל הגוף, מחזק את הגוף ומרחיב את טווח התנועה שלו כמו גם את הקואורדינציה, האיזון, היציבות והגמישות – כל הדברים החיוניים על מנת לשמור כל גוף, ובעיקר את זה שמתבגר ומזדקן, במצב טוב.

המסגרת של אימון פונקציונלי לנשים היא של תרגילים מובנים, בהדרכה מקצועית ואחראית ועם תשומת לב לקשיים אישיים.