אימון פונקציונלי לנשים – אימון של עולם חדש

tdwre כתבות

תחום האימון הגופני המיועד לנשים השתנה מאד בשנים האחרונות.

לפני שנים נשים היו מצטרפות לחדר כושר בעיקר כדי לעשות פעילות אירובית כמו הליכה, ריצה, או אופניים. בעוד שזו ללא ספק פעילות שטובה ללב ולמערכת הדם, היא אינה מספקת יותר כיום את הנשים שרוצות לרדת במשקל, להיות חטובות או שפשוט רוצות להיות בריאות. אלו הולכות על אימון פונקציונלי לנשים. לפני שנים חשבו שלא כדאי לאישה לעשות אימוני כוח ולהרים משקולות כי זה עלול לנפח לה את השרירים, והיא תראה גברית מדי (יחסית לאידאל היופי הנשי של פעם) כיום כבר ידוע שבכל מקרה זה לא כל כך אפשרי מבחינה פיזיולוגית. אימון כושר לנשים היה מבוסס על חזרות רבות ומנוחה של עד דקה בין סדרה לסדרה, ואימון כוח היה בדרך כלל מבוצע אחרי אימון אירובי.

ומה קורה היום?

הנשים של היום אינן מפחדות כבר מאימון כוח מאתגר או מהרמת משקולות, וניתן לראות יותר ויותר נשים בחדרי כושר, המבצעות תרגילים הן במכשירי כוח והן עם משקולות. אם פעם נשים היו הולכות לאימון כושר לבושות במכנסיים ארוכים וחולצות תואמות, כיום רואים יותר ויותר נשים שמגיעות במכנסיים קצרים ובחזיות ספורט תואמות, נשים שמגיעות בטייץ גמיש ונוח, ונשים שמציגות לראווה “קוביות” בבטן וגוף חטוב מאימונים – נשים עם שרירים חזקים ולא מנופחים. עולמן של הנשים השתנה רבות מאז שנות ה-40 וה-50 של המאה שעברה, וכך גם השיטות הרבות בהן אפשר להעביר אימון כושר לנשים. בין השיטות הפופולריות ביותר כיום, ניתן למצוא אימון שנקרא אימון פונקציונלי.

מה מושך באימון פונקציונלי לנשים?

תוצאות!

אימון פונקציונלי מביא לתוצאות מהירות. גם האימון וגם התוצאות מתאימים לקצב החיים המהיר של נשים בימינו. האינטנסיביות ומגוון התרגילים מאתגר את הגוף ומביא תוצאות מהירות בגלל הגירוי הנוירולוגי שהוא מקבל, שמשפיע הן על התפקוד ההורמונלי והן על המערכת המטבולית. כל זה מאתגר את הגוף בצורה מאוזנת ופונקציונלית וגורם לכך שכל אימון יכלול שריפת שומן, בניית שריר, חיזוק עצמות ועוד.

פונקציונליות!

אימון פונקציונלי מטרתו היא לא רק לשלב בין אימון אירובי להסדרת הפעילות הקרדיו-ואסקולרית של הגוף (מערכת הלב והדם) לאימון כוח שייחזק את מערכת השרירים והעצמות, אלא לשלב ביניהן באופן יעיל באמצעות סדרת תרגילים, שבמשך אימון קצר יעזרו לנשים גם לשמור על בריאות הגוף וגם בתפקוד היומיומי. הנושא הזה מקבל חשיבות מיוחדת בעולם של ימינו, היות והרבה נשים עובדות במשרה מלאה יחד עם היותן אחראיות על ניהול הבית וטיפול בילדים. אימון פונקציונלי לנשים בא לתמוך בנשים העסוקות של העולם המודרני.

לסיכום

אימון פונקציונלי לנשים מותאם ומתאים לאשה החדשה של העולם החדש.