אימון פונקציונלי אך לא קונבנציונלי!

המשפט הידוע אומר “הדבר הקבוע היחיד בחיים הוא השינוי”. ובכן, תחום הכושר אינו שונה, ובמיוחד עבור נשים. אימוני כושר לנשים התקדמו מאירובי מדרגה בשנות ה- 80′, דרך מכשירי כושר ביתיים (שעומדים עד היום במחסן כאבן שאין לה הופכין) בשנות ה- 90′ ועד אימוני יוגה וקטלבל בשנות ה- 2000. מחותלות ולבוש מלא ועד חזיות ספורט החושפת את שרירי הבטן, ניתן לומר בביטחון שנשים וכושר השתנו בצורה דרסטית. האישה של היום מתאמנת אימון פונקציונלי, ולא מפחדת להרים קטלבל, להעיף צמיג או להניף פטיש.

עד לא מזמן רוב הנשים היו מצטרפות לחדר כושר אך ורק כדי לבצע תרגילי סיבולת לב-ריאה כמו רכיבה על אופניים, או ריצה על הליכון. למרות שתרגילים אלו נהדרים ללב, הם לא מספיקים כדי להעניק את הגוף הרזה והמפוסל שנשים רוצות, וגם מציגות, היום. בימים ההם, בהן נשים חששו שהרמת משקולות תגרום להן להיראות כמו גברים, אימוני כוח לנשים היו חלום רחוק בלבד, כזה שהיה שמור לספורטאיות מקצועיות בלבד. האימון הקונבנציונלי לנשים של פעם כלל בדר”כ חזרות רבות של כל תרגיל, סטים של 3-4 סבבים עם 30 עד 60 שניות מנוחה בין סט לסט. אימון סיבולת לב ריאה נעשה לרוב לפני אימון כוח קצרצר בלבד ואם דובר על אימון קבוצתי לנשים הוא כלל לרוב תרגילים בסגנון “עיצוב הבטן ב- 15 דקות.”

לשמחתנו, הזמנים כאמור השתנו, והיום, אימון פונקציונלי לנשים לא נשמע כמו בדיחה. להפך, מדובר באחד הטרנדים הספורטיביים הפופולריים ביותר בשנים האחרונות. לא מדובר ביותר באימונים הקונבנציונליים של פעם אלא במהפכה של ממש – נשים שלא מתרגשות מאימוני כוח, שלא מפספסות שום אימון פונקציונלי, שמשתתפות בתחרויות קרוספיט ואפילו גוברות לפעמים על המתחרים הגברים. נשים חזקות, גמישות, בריאות ובעלות ביטחון עצמי, עושות כל מה שהגברים עושים, ולפעמים, עושות זאת אפילו טוב יותר.

את בוודאי תוהה מה כולל אימון פונקציונלי לא קונבנציונלי שכזה? מגוון אדיר של תרגילים ומכשירים מכדורי קטלבל במשקלים שונים, דרך הדיפת צמיגי משאיות כבדים, ניעור חבלים ועד תרגילי מתח וטיפוס על קירות. תרגילים לא מסורתיים אלו מייצרים תוצאות מהירות. האינטנסיביות והמגוון שלהם מאתגרים את הגוף, ומשיגים תוצאות מעולות על ידי כך שהם מעוררים הסתגלויות נוירולוגיות והורמונליות במסלול חילוף החומרים שלנו. כלומר, הגוף שלך מאותגר ללא הפסקה וכך הוא שורף שומן, בונה שריר ומעניק לך את גוף החלומות שלך. רוצה לראות על מה אנחנו מדברים ולהבין מהו אימון קבוצתי לנשים חזקות? את מזומנת ליצור קשר ולבוא לאימון ניסיון חינם!