אימון פונקציונלי, אימוני כוח ועוד – מהן מגמות הכושר לשנת 2018?

בעוד שאין דרך “נכונה” להזיע,  אין ספק כי מגמות כושר יכולות להשפיע על הדרך בה אנחנו מתאמנות. עם שנת 2017 שנותרה רק כזיכרון רחוק ו-2018 שכבר כאן בשיא הכוח, זה הזמן וזוהי ההזדמנות המושלמת להסתכל אל העתיד ולנסות לחזות מה יקרה בענף הכושר במהלך שנה זו. בהתבסס על מחקרים נרחבים ושיחות רבות ניתן לזהות מספר מגמות אותן אנו צפויים לראות בשנה הקרובה. הרשימה הבאה מאגדת את התחזיות שלנו – מאגרוף דרך אימון פונקציונלי, אימוני כח לנשים וועד אימון עם מאמן אישי, ונותנת לך הזדמנות להרחיב את הידע שלך כנינג’ה בתחום הבריאות והכושר.

אימוני קיקבוקס ואגרוף יחזרו להיות פופולריים

לאחרונה, חלה עלייה במספר הסטודיואים שנפתחו כדי להציע אימוני ספורט תובעניים אלו, כמו גם עלייה במספר שיעורי האגרוף/ קיקבוקסינג  בחדרי הכושר המובילים בארץ ובעולם.

אימון פונקציונלי יהיה ה-להיט של 2018

אחרי אינספור שנות שלטון של אימון HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה), שנת 2018 תגלה מחדש את האימון הפונקציונלי, המדגיש את איכות התנועה על פני עומס ועוצמה. הדגש יהיה על “תנועה מודעת” בניגוד לדרבון ולהגברת עצמת האימון עד הגעה לנקודת התשישות.

אימונים קבוצתיים

לא רק אימוני כח לנשים, אלא כל סוג של אימונים קבוצתיים הולכים להיות פופולריים במיוחד השנה. אימון קבוצתי הוא כל אימון המועבר על ידי מאמן/מורה, בו משתתפים חמישה אנשים או יותר, שנועד להיות בעל מוטיבציה ויעיל עבור אנשים ברמות כושר שונות. זה יכול להיות כל דבר – מאימון זומבה, אימון קרוספיט, או שיעור ריקודי סטפס – הכל עובד.  ישנם יתרונות רבים לשיעורי כושר קבוצתיים: הם יכולים להיות דרך מצוינת לנסות אימון חדש או לשנות את השגרה שלכם. ויש גם היבט חברתי – שיעורים יכולים להיות דרך מהנה להזיע עם חברים או להכיר אנשים חדשים. בנוסף, כאשר אתן נרשמות לכיתה, אתן מתחייבות לאימון, מה שיכול לעזור לכן להישאר על המסלול ולהפוך את האימון לשגרה.

יוגה

בעוד שיוגה הייתה בראש רשימת הטרנדים כבר שנים רבות, בשנת 2018 היא כבר במקום הראשון. הפופולריות העקבית של היוגה נובעת מהעובדה שהיא מחדשת ומתעדכנת כל שנה –  אין מחסור של סגנונות לבחירה: איינגר יוגה, ביקראם יוגה, פאואר יוגה ועוד, וכל אחד מהם פופולרי מאד. מתרגלי יוגה ותיקים נשבעים בה כמקור לבהירות מנטלית וניהול מתח, וזה גם אימון נהדר לשיפור גמישות ואיזון (שחשוב לשגגרת החיים כללית). בהתאם לסגנון שנבחר, יוגה יכולה גם לעזור לבנות כוח שרירים וסיבולת.

אימון אישי

קבלת אימון אישי, אחד על אחד עם מאמן כושר מוסמך, יכולה לעזור לאנשים רבים להגיע למטרות שלהם בצורה בטוחה ויעילה שעובדת עבורם. כמובן, אימון אישי הוא לא הדרך היחידה להבטיח שגרת אימונים אישית ויעילה-הוא הרי יכול להיות די יקר.. אז בעוד שאימון אישי יכול להיות מועיל הוא גם לא מציאותי לכולם.

אימוני כושר למבוגרים יותר

יש שוק הולך וגדל של תוכניות כושר המותאמות למבוגרים. אחרי הכל, להישאר פעילים זו דרך מצוינת לשמור על מסת השרירים עם הגיל, בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים הכלליים האחרים. בשנת 2018, קיים סיכוי להוספת שיעורים ספציפיים (כן, אפילו שיעורי אימון פונקציונלי), וותוכניות כושר המיועדות לפנסיונרים שמחפשים להפוך את הכושר לגורם מרכזי בחייהם.