אימון טי אר אקס מתאים לכולן

tdwre כתבות

בשנת 2016 התפרסמו בירחון הבינלאומי למחקר אימון פיזיולוגי (International Journal of Research in Exercise Physiology) תוצאות של מחקר שנערך באוניברסיטת קולורדו, במחלקה העוסקת במדעי הספורט ותרגול פיזיולוגי (High Altitude Exercise Physiology Program, Western State Colorado University) על ידי לזלי סמית, ג’ואנה סנואו, ג’ניפר פרגו, כריסטינה בושאנן ולאנס דאלק, לגבי היתרונות של אימון טי אר אקס במניעת בעיות אקוטיות וכרוניות אצל בני אדם.
המחקר נעשה בקבוצה של 16 גברים ונשים בגילאים שבין 21 – 71, ובדק את התגובות שלהם אחרי 8 שבועות של אימון. המחקר ניסה לבדוק האם היה שיפור במצבם מבחינה: נוירו מוטורית, שרירית, פעילות לב-ריאה, גמישות, יציבות ואיזון. נבדקו קריטריונים מגוונים והתוצאות הראו על שיפור בכל אחד מהמדדים. המחקר ניסה גם לבדוק האם אימון כזה יכול להוריד את הסיכונים בבעיות מטבוליות וקרדיווסקולריות; גם במקרה זה המחקר הראה שכן.
ידוע כבר שנים רבות שכל פעילות פיזית או אימון כושר עוזרים לשיפור המצב הגופני, המנטלי והרגשי של המתאמנים והיא מומלצת בכל גיל. אך רוב המתאמנים היו גברים מאחר ונשים באופן מסורתי לקחו על עצמן מטלות רבות בתחזוקת הבית, גידול הילדים ופעמים רבות גם עבדו כך שמצבן האישי נדחק לתחתית סולם העדיפויות.
לא עוד!!!
בריאות כל אישה תלויה במידה רבה בפעילות פיזית להנאתה. נשים צריכות קודם כל לדאוג לעצמן, לבריאותן, ולשמחת החיים שלהן כדי שהן תוכלנה לתפקד טוב יותר למען בני המשפחה והסביבה. לכן בשנים האחרונות אפשר לראות תנועה גוברת והולכת של נשים המתאמנות בחדרי כושר. רבות מהן בוחרות במקומות אימון המיועדים לנשים בלבד כמו סווטשופ כדי לקבל את היחס והאווירה הנשית הנוחה, האימונים המותאמים להן ועוד.

טי אר אקס לנשים

אימון TRX לנשים הפך אימון פופולרי בדיוק בגלל תוצאות המחקר שצויין למעלה וגם משום שהוא:
* מתאים לכולן
* ידידותי למתאמנת מתחילה או מתקדמת כי קל להתאים את רמת האימון מפשוט למאתגר יותר על ידי שינוי בתנוחת הגוף בלבד
* מאפשר להפוך את התרגילים לאירובים יותר או פחות בזכות שינוי אינטרוולים של התרגילים
* עובד על חיזוק קבוצות השרירים הגדולות כמו: רגליים, ירכיים, גב, חזה, בטן ושרירי ליבה ,ידיים וכתפיים.
* עוזר בפיתוח כוח וחוזק, סבולת, איזון, יציבות וגמישות ומשלב בין תנועה לכוח.

אם המטרה שלך באימון טי אר אקס לנשים היא כושר טוב, בניית כוח, חוזק שרירי הליבה, גמישות, ירידה במשקל וחיטוב הגוף ועוד, כל מה שאת צריכה זה שתי רצועות ואת משקל הגוף שלך כדי להשיג את המטרות שהצבת לעצמך.
אימון טי אר אקס אימון אופטימלי ופונקציונאלי ממש כמו שנשים אוהבות.